Diet 6 kelopak yang popular menjanjikan penurunan berat badan yang cepat dan selamat. Pelan pemakanannya membolehkan anda menghilangkan kira-kira lima pound tambahan dalam seminggu. Dan unsur-unsur individu kemudiannya boleh digunakan walaupun dalam diet biasa, terus menurunkan berat badan dengan cara semula jadi. Kaedah "kelopak" adalah satu set mono-diet harian berselang-seli. Ia berdasarkan prinsip penggunaan produk yang berasingan. Apa yang difikirkan oleh pakar pemakanan tentang pendekatan penurunan berat badan ini, dan menu terperinci diet 6 kelopak untuk setiap hari - dalam bahan kami.
Penerangan terperinci tentang diet "6 kelopak" bermula dengan "biografi" metodologi. Dia berasal dari Sweden. Di negara ini pakar pemakanan Anna Johansson bekerja, yang mencadangkan pendekatan "bunga" untuk menurunkan berat badan. Oleh itu, dalam beberapa sumber, diet ini juga dipanggil "Sweden".
Teknik ini direka selama enam hari. Hasil jangkaan diet "6 kelopak" adalah seperti berikut: secara purata, "plumb" dari 500 hingga 800 g boleh dicapai setiap hari.
Tidak sesuai untuk orang yang mempunyai penyakit sistem penghadaman. Kontraindikasi dalam beriberi, diabetes, anemia, kehamilan dan penyusuan. Ia juga boleh memudaratkan jika mereka yang berpotensi mengalami selesema baru-baru ini.
Diet "kelopak" adalah berdasarkan tesis falsafah pemakanan berasingan. Teknik "rangka" sedemikian membolehkan anda menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi bukan disebabkan oleh penyingkiran cecair dan kehilangan tisu protein. Tugasnya adalah untuk mewujudkan proses pencernaan dan menormalkan metabolisme.
Intipati diet kelopak
Kelopak atas nama program penurunan berat badan tidak muncul secara kebetulan. Tetapi ini tidak bermakna bahawa diet hanya terdiri daripada makanan tumbuhan. Sebaliknya, dalam menu menurunkan berat badan akan ada kedua-dua daging dan produk tenusu.
Intinya adalah sesuatu yang lain. Diet 6 kelopak dibezakan daripada kaedah pembetulan berat badan yang serupa dengan nada psikologi yang halus. Diandaikan bahawa sebelum anda mula menurunkan berat badan, anda akan melukis enam warna besar di atas kertas.
Setiap kelopak akan mempunyai nombor siri dan nama kumpulan produk. Untuk kemudahan, pada setiap helaian, anda juga boleh melukis menu diet 6 kelopak untuk setiap hari dengan resipi sepanjang minggu. Ini akan menjadi panduan langkah demi langkah anda di jalan menuju keharmonian. Seterusnya, bunga itu perlu dipotong dan dilekatkan pada kabinet dapur atau peti sejuk. Seni sedemikian mempunyai beberapa fungsi.
Pertama, bunga kertas adalah "peringatan" tentang apa sebenarnya dan pada hari apa anda perlu makan. Kedua, ia adalah motivasi. Lagipun, mengoyakkan kelopak setiap hari, anda boleh memuji diri sendiri untuk kerja yang dilakukan. Ketiga, pendekatan yang menyeronokkan memberikan penurunan berat badan watak yang mudah, suka bermain, santai.
Bagaimana beratnya turun dan mengapa ia tidak kembali
Pengarang teknik itu memastikan bahawa pembetulan berat sebenarnya bukanlah tugas yang hebat. Untuk menyusun angka itu, sudah cukup untuk mengetahui bagaimana sistem pencernaan manusia berfungsi. Dan bina diet anda sedemikian rupa sehingga badan tidak mengalami tekanan masakan yang tidak perlu, mudah mencerna dan mengeluarkan makanan, dan tidak menyimpan lemak untuk hari hujan.
Seluruh tempoh penurunan berat badan mesti mematuhi peraturan: "Satu hari - satu produk. "Penggantian diet protein dan karbohidrat yang jelas juga disediakan. Sebagai contoh, pada hari Isnin anda boleh makan hanya ikan, dan pada hari Selasa - hanya sayur-sayuran. Berikut adalah hasil daripada pendekatan ini.
- Menyelesaikan konflik makanan. Sistem penghadaman manusia direka secara semula jadi supaya makanan dengan komposisi kimia yang berbeza dicerna dengan cara yang berbeza. Sebagai contoh, beberapa enzim diperlukan untuk asimilasi daging, dan yang sama sekali berbeza untuk kentang. Apabila produk ini digabungkan dalam badan, konflik berlaku. Hasilnya adalah peningkatan beban pada organ pencernaan, kelembapan dalam proses metabolik. Beberapa komponen berguna dan vitamin tidak diserap sama sekali, proses pengumpulan lemak dicetuskan. Dengan hidangan berasingan, disyorkan untuk mengambil kumpulan makanan yang berbeza dengan rehat sekurang-kurangnya beberapa jam. Diet "kelopak" meningkatkan jurang ini sehari.
- Membersihkan hati. Pemakanan monoton, menurut hasil penyelidikan oleh Pusat Penurunan Berat Badan Eropah, mempunyai kesan positif terhadap fungsi hati. Dengan diet biasa, organ inilah yang mengumpul bahan-bahan yang tidak segera dimakan oleh badan. Apakah yang akan berlaku jika pada siang hari seseorang makan, contohnya, hanya ikan yang kaya dengan protein? Di dalam, pencarian sumber tenaga tambahan akan bermula dan hati perlu berpisah dengan sebahagian daripada rizabnya. Termasuklah lemak.
- Berat badan turun tanpa puasa. Pemakanan monoton, sememangnya, membawa kepada pembakaran rizab tenaga dalaman. Tetapi mono-diet biasa, apabila menurunkan berat badan ditawarkan untuk makan, sebagai contoh, beberapa protein selama beberapa hari berturut-turut, boleh menjejaskan kesihatan dengan serius. Dan amalan menunjukkan bahawa "talian paip" dengan pendekatan ini tidak ditetapkan untuk masa yang lama. Tetapi kaedah monorasi bergantian, yang melibatkan diet "bunga", malah mempunyai ulasan positif daripada doktor. Menu ini membolehkan anda mengenyangkan badan dengan semua bahan yang diperlukan. Malah menurunkan berat badan menerima lemak dari keju kotej, daging atau ikan yang sama. Ini meminimumkan tekanan. Pembakaran lemak, walaupun ia berlaku secara tiba-tiba, tetapi dalam keadaan yang paling selesa untuk badan. Bahawa pada masa akan datang akan membolehkan untuk menyatukan hasil yang dicapai untuk masa yang lama.
- Mengubah tabiat pemakanan. Mereka yang menurunkan berat badan mengubah sikap mereka terhadap diet mereka. Walaupun selepas meninggalkan diet, mereka terus membahagikan makanan kepada kumpulan, mematuhi prinsip pecahan jumlah makanan harian, dan mengelakkan hidangan "berbahaya". Ini membolehkan bukan sahaja untuk mengekalkan "talian paip" yang terhasil. Dengan pendekatan ini, berat badan terus hilang, tetapi tanpa sebarang diet.
Kebaikan diet adalah bahawa ia adalah salah satu daripada beberapa kaedah di mana garam dibenarkan. Namun, selepas rehat pendek, ia boleh diulang sehingga berat ideal dicapai. Tetapi perhatikan diet "kelopak" dan keburukan. Menurut ulasan mereka yang kehilangan berat badan, pada beberapa hari terdapat bau yang tajam dan tidak menyenangkan dari mulut. Masih sukar untuk dilakukan tanpa gula-gula. Dan yang paling penting, rasa lapar, walaupun menu yang kelihatan sedikit, masih mengatasi ramai.
Ciri-ciri diet diet "6 kelopak"
Menu diet 6 kelopak terdiri daripada produk mudah dan tidak memerlukan perbelanjaan khas. Ya, dan resipi untuk diet "6 kelopak" sangat asas sehingga tidak perlu cemerlang di dapur. Tetapi sayur-sayuran dan buah-buahan menduduki tempat yang penting di sini, jadi sebaiknya gunakan teknik semasa penuaian mereka.
Apa yang boleh, apa yang tidak
Apakah produk lain yang boleh digunakan dengan kaedah ini? Kelopak diet menawarkan ikan, daging dan keju kotej ke meja anda. Sesetengah perasa, herba dan garam juga dibenarkan dalam jumlah yang munasabah. Dan pada hari keju kotej anda boleh minum susu. Teh tanpa gula, air rebusan herba, air pegun - sila. Malah kentang dibenarkan pada hari sayuran. Dan pada akhir diet, anda boleh makan pisang.
Pada masa yang sama, anda tidak boleh makan produk seperti gula, madu dan minyak, termasuk sayur-sayuran. Alkohol, tepung dan pencuci mulut adalah dilarang. Minum kopi semasa tempoh penurunan berat badan "bunga" juga tidak berbaloi.
Produk disenaraikan mengikut gram dan hari
Pelan diet kelihatan seperti ini. Pertama, ikan tepu badan dengan asid lemak. Kemudian sayur-sayuran "dicas" dengan serat. Pada hari ayam, terdapat pengukuhan protein pada otot. Pada hari Khamis, tenaga akan diperoleh daripada pemprosesan karbohidrat kompleks. Jumaat - pemulihan protein dengan keju kotej. Dan program ini akan berakhir dengan serat, "nota" vitamin-karbohidrat. Jadual di bawah memperincikan menu "bunga" untuk setiap hari dalam gram.
Jadual - Menu diet "6 kelopak" untuk setiap hari
| Hari | Apa nak makan | Jumlah produk mentah | Keanehan |
|---|---|---|---|
| Isnin | Seekor ikan | 500 g | Mungkin juga ikan berminyak. Kaedah memasak - mendidih, merebus atau membakar. Jom berkuah. Garam, herba dan perasa ringan dibenarkan |
| Selasa | Sayur-sayuran | 1. 5 kg | Mana-mana sayur-sayuran yang direbus, dibakar atau mentah dibenarkan. Anda boleh memasak jus. Garam dan perasa lembut boleh diterima |
| Rabu | ayam | 500 g | Anda hanya perlu mengambil bahagian fillet burung. Anda boleh rebus, rebus atau bakar dengan garam, rempah ringan, herba. Jom berkuah |
| Khamis | Bijirin | 300 g | Menu harus termasuk bubur yang direbus dalam air dari mana-mana bijirin. Biji yang dibenarkan, kacang, roti bijirin penuh, dedak |
| Jumaat | Keju kotej | 500 g | Produk mestilah dengan peratusan minimum lemak. Keju kotej boleh digabungkan dengan susu rendah lemak dan yogurt biasa |
| Sabtu | buah-buahan | 1. 5 kg | Anda boleh membuat segar, bakar. Dibenarkan menggunakan kayu manis dan vanillin |
Dilarang menukar hari diet. Ini akan menghalang penurunan berat badan. Diet dibina secara khusus dengan cara itu, dan setiap produk melaksanakan peranan pentingnya pada masanya.
Contoh penyusunan menu mengikut jam
Apabila merancang menu sampel untuk setiap hari diet 6 kelopak, pertimbangkan cadangan pakar. Adalah penting untuk memastikan rejimen minuman penuh. Walau bagaimanapun, pada diet "kelopak", anda tidak boleh minum makanan dan minuman selama kira-kira sejam selepas makan. Anda perlu makan secara pecahan - selalunya, tetapi dalam bahagian kecil. Sebaiknya setiap tiga jam. Di bawah ialah contoh cara anda boleh membina menu "kelopak" untuk setiap hari mengikut jam.
hari ikan
- Sarapan pagi - 8: 00. Stik salmon dibakar dalam foil.
- Snek - 11: 00. Lidah laut rebus.
- Makan tengah hari - 14: 00. Sup ikan dengan sayur-sayuran dari satu-satunya.
- Bantuan - 17: 00. Potongan wap dari salmon.
- Makan malam - 20: 00. Ikan kod atau bebola daging hake dengan herba.
hari sayur
- Sarapan pagi - 8: 00. Kentang rebus.
- Snek - 11: 00. Tumis tomato, lada sulah dan terung.
- Makan tengah hari - 14: 00. Salad kubis dan lobak merah. Jus tomato.
- Bantuan - 17: 00. Kaserol sayur zucchini, bawang, lada, tomato dan herba.
- Makan malam - 20: 00. Salad timun dan tomato. Jus ubi bit dan saderi.
hari ayam
- Sarapan pagi - 8: 00. Fillet ayam bakar.
- Snek - 11: 00. Air rebusan ayam dengan herba.
- Makan tengah hari - 14: 00. Fillet rebus.
- Bantuan - 17: 00. Pure sup ayam dengan herba.
- Makan malam - 20: 00. Potong ayam kukus.
hari bijirin
- Sarapan pagi - 8: 00. Oat dengan kacang.
- Snek - 11: 00. Kaserol soba dengan herba.
- Makan tengah hari - 14: 00. nasi rebus.
- Bantuan - 17: 00. Roti daripada dedak.
- Makan malam - 20: 00. Bubur daripada bijirin gandum yang bercambah.
Hari keju dan susu kotej
- Sarapan pagi - 8: 00. Keju kotej.
- Snek - 11: 00. Pasta diperbuat daripada keju kotej yang dicairkan dengan susu.
- Makan tengah hari - 14: 00. Dadih dengan yogurt.
- Bantuan - 17: 00. Pasta diperbuat daripada keju kotej yang dicairkan dengan susu.
- Makan malam - 20: 00. Keju kotej.
hari buah-buahan
- Sarapan pagi - 8: 00. Smoothie strawberi pisang.
- Snek - 11: 00. Oren dan anggur.
- Makan tengah hari - 14: 00. Epal bakar. Jus oren-lemon.
- Bantuan - 17: 00. Salad nanas dan kiwi.
- Makan malam - 20: 00. Sos epal.
Pada hari ketujuh diet "6 kelopak", hasilnya disatukan. Pilihan yang ideal adalah untuk memunggah pada hari Ahad dan duduk di atas air dan jus segar. Dan kemudian keluar dari diet "6 kelopak" bermula. Minggu pertama disyorkan untuk makan makanan yang sama seperti semasa penurunan berat badan. Hanya kini anda boleh menggabungkan hidangan sepanjang hari mengikut kesukaan anda. Pada masa yang sama, adalah lebih baik untuk memisahkan pengambilan karbohidrat dan protein mengikut masa, dan makan tidak lebih daripada 1600 - 1700 kcal setiap hari.
Ulasan dan keputusan diet 6 kelopak bercampur. Banyak bergantung pada data awal penurunan berat badan. Sesetengah gadis menulis bahawa mereka hanya mampu menurunkan satu kilogram daripada lima yang dijanjikan. Dan menurut ulasan ahli forum lain, sepuluh kilo yang tidak perlu ditinggalkan serta-merta dalam seminggu! Mereka yang tidak berjaya mencapai kesan yang diingini pada kali pertama, pastikan anda berehat. Dan selepas dua atau tiga minggu, anda boleh cuba melukis kelopak sekali lagi.